Es war jetzt endlich mein erster Termin im Kieser Training. Insgesamt sind für mich nur 2 Übungen zu machen.

Die erste Übung ist im Sitzen mit zwei Schultergurten, einem Hüftgurt und 2 Polstern, die die Brust an der Lehne fixieren. Eine Bewegung der Schultern ist somit nicht mehr möglich. Die Übung selbst ist 3 Minuten den Kopf mit 120 Kilopond/Inch (?) Gegengewicht vor- und zurückzubewegen.

Bei der zweiten Übung liegt ein Gewicht auf den Unterarmen und die Schultern werden nach oben gezogen und wieder nach unten gelassen, bis eine Dehnung zu spüren ist.

Ich hatte danach sicher 12 Stunden ein angenehmes, warmes Gefühl in der HWS und weniger Schmerzen als sonst.

Am Samstag waren die Schmerzen ein wenig schlimmer, aber nur Samstag.